Яичный салат в сэндвиче

яичный салат рецепт 06
Салат диеты "плоского живота"
Если вы любитель яичных салатов и не хотите добавлять в свой рацион лишних калорий – просто замените майонез на классический йогурт без добавок. В этом яичном салате, помимо классических добавок: укроп, сельдерей, зеленый лук, присутствует лимонный сок. Именно он придает салату неожиданный привкус дополнительной свежести.
Print

Яичный салат в сэндвиче

Диета для плоского живота Сэндвичи с этим салатом (или салат отдельно) рекомендуем подавать на тарелке на листовом салате. Несколько свежих ягод с края тарелки украсят блюдо и добавят пикантности вкусу.
Course Салаты
Servings 4

Ingredients

  • 6 шт Яйцо вкрутую
  • 1/3 чашка Йогурт классический нежирный
  • 1/2 ч.л Лимонный сок
  • Соль по вкусу
  • Перец черный молотый по вкусу
  • 1/4 чашка Лук зеленый
  • 1 шт Сельдерей стебли
  • 1 ч.л Укроп мелко нарезанный
  • 8 листов Листовой салат
  • 8 кусок Хлеб цельнозерновой

Instructions

  1. Сваренные вкрутую яйца разотрите в миске вилкой с йогуртом.
  2. Добавьте лимонный сок, перец и соль. Попробуйте! Если соли и перца достаточно – продолжайте.
  3. Добавьте лук, сельдерей и укроп. Хорошенько перемешайте.
  4. Поджарьте хлеб в тостере или на сковородке. На каждый кусок хлеба положите 1 лист листового салата и намажьте яичным салатом.

Recipe Notes

В одной порции (1 сэндвич) содержится:

  • 262 калории
  • 9 гр. жира (3 гр. насыщенного)
  • 19 гр. протеина
  • 317 мг холестерола
  • 388 мг натрия
  • 25 гр. углеводов

Оставьте первый комментарий